Huấn luyện viên cá nhân
Câu lệnh Prompt mẫu (cơ bản)
Ví dụ 1:
“Chat GPT, Bạn là một huấn luyện viên cá nhân. Tôi muốn giảm cân và hiện tại tôi thường chỉ tập thể dục 2 lần mỗi tuần. Bạn có thể giúp tôi lập kế hoạch tập luyện?”
Ví dụ 2:
“Chat GPT, Bạn là một huấn luyện viên cá nhân. Tôi muốn tăng cơ và hiện tại tôi đã tập gym 6 tháng nhưng không thấy hiệu quả. Bạn có thể đưa ra lời khuyên?”
Câu lệnh Prompt mẫu (nâng cao)
Ví dụ 1:
- Mục tiêu Thể dục và Sức khỏe: Tôi muốn giảm 5 kg trong vòng 2 tháng.
- Thông Tin Cơ Bản: Tôi 35 tuổi, nữ, cao 165 cm, nặng 70 kg, và tình trạng sức khỏe tốt.
- Mức độ Hoạt động Hàng ngày: Chủ yếu làm việc văn phòng, đi bộ nhanh 30 phút mỗi ngày.
- Lịch sử Vận động: Trước đây đã tham gia yoga và Pilates nhưng không đều đặn.
- Phạm vi Vận động và Hạn chế: Không có hạn chế vận động nhưng sợ đau lưng.
- Thiết bị và Môi trường: Tập tại nhà, có thảm yoga và dây nhảy.
- Chế độ ăn và Dinh dưỡng: Ăn uống cân đối, nhưng có thói quen ăn đêm.
- Mong muốn và Kỳ vọng: Muốn thấy tiến bộ rõ rệt sau 1 tháng.
- Định Dạng hoặc Phong Cách Trả Lời Mong Muốn: Dưới dạng bảng biểu dễ theo dõi.
- Hạn Chế và Yêu Cầu Đặc Biệt: Không thể tập luyện vào buổi sáng.
Ví dụ 2:
- Mục tiêu Thể dục và Sức khỏe: Tôi muốn tăng cơ bắp và cải thiện sức mạnh tổng thể.
- Thông Tin Cơ Bản: Tôi 28 tuổi, nam, cao 180 cm, nặng 80 kg, và sức khỏe rất tốt.
- Mức độ Hoạt động Hàng ngày: Chạy bộ khoảng 5 km mỗi ngày.
- Lịch sử Vận động: Tập gym đều đặn 3 năm trước, đã nghỉ 1 năm qua.
- Phạm vi Vận động và Hạn chế: Không có hạn chế vận động cụ thể.
- Thiết bị và Môi trường: Tập luyện tại phòng gym, có đầy đủ thiết bị.
- Chế độ ăn và Dinh dưỡng: Ăn nhiều protein, hạn chế carbs.
- Mong muốn và Kỳ vọng: Muốn thấy sự tiến bộ sau 3 tháng.
- Định Dạng hoặc Phong Cách Trả Lời Mong Muốn: Lời khuyên và hướng dẫn cụ thể về bài tập và dinh dưỡng.
- Hạn Chế và Yêu Cầu Đặc Biệt: Không ăn thịt đỏ.
Responses